恐惧症之社交恐惧症

　　恐惧症之社交恐惧症？社交恐惧症，以字面意思来理解，就是对社交的恐惧和抗拒。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

 

　　恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

 

　　社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety）。

 

　　是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

 

　　此类病症常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。

 

　　患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。并且，担心自己的行为和表现，会引起难堪和羞愤。

 

　　如果您不幸患上了社交恐惧症，可以通过以下方法来自我治疗：

 

　　自我暗示：

 

　　每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，是不可超越的存在！自己改变认知，增强自信心，让自己的内心世界变更强大，才能无谓众多困难和挫折。

 

　　经常阅读：

 

　　经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志，能开拓自己的视野，丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信，在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

 

　　多多交流：

 

　　积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

 

　　善交益友：

 

　　如果你本身是属于比较内向的人，不妨试着去结交一些活泼开朗的朋友，然后慢慢打开自己的心扉，勇于表达自己。

 

　　降低需求感：

 

　　跟一个人说话前，你可以对自己说，我不需要你的钱，不需要你认同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你说几句话，仅此而已。

 

　　恐惧症之社交恐惧症？如果社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，甚至出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，就要赶紧去医院就诊喔，祝愿每个你都能早日克服它！