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怎样治疗抑郁症?

来源:南京神康心理医院      编辑日期:2021-03-31

  怎样治疗抑郁症?迄今,对于抑郁症来说,交际是改善心理不健康很重要的途径,抑郁症的病因并不清楚,需要自我很大的意志力去坚持,交际是改善心理不健康很重要的途径,目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。

  怎样治疗抑郁症?

  迄今,抑郁症的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

  一、外出交际

  对于抑郁症来说,交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象,逼自己走出固定的环境,和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦,但只要坚持一段时间,负面情绪会被外界慢慢消化。怎样治疗抑郁症?

  二、呼吸锻炼

  呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求,每天给自己半个小时的锻炼时间,可以是跑步、打球、爬山,只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧,每天给自己一小段时间,闭上眼睛注意力在呼吸上,通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。

  三、长期阅读

  阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法,选择心理学、哲学、佛学方面的书籍,通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了,内心的知识越丰富,思想也不会受局限,自信心自然也会找回来。

  怎样治疗抑郁症?治疗精神疾病我们需要及时的去发现患者出现的异常,这样的情况才可能保障一些问题在合理的时间内被解决,患者最快的时间恢复到健康的状态。

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