缓解抑郁症有哪些好的妙招

　　说到抑郁症，虽然大家都知道，但是又有几个人对它有深入了解呢？抑郁症实在不容小觑，它对我们的身心健康都有很大的影响，大家都知道，一位央视著名主持人就曾经患过抑郁症，最严重的时候，他甚至需要人24小时陪护，其实，轻度的抑郁症，患者可以自己缓解这种抑郁症，今天就告诉大家缓解抑郁症有哪些好的妙招。

　　食用食物来缓解抑郁症：

　　【喝玫瑰花茶可抗抑郁】中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　【维生素B可对抗抑郁症】英国医学委员会研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。

　　【鱼肉减轻心理焦虑】吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相对高。

　　在上面的文章中，大家已经知道了缓解抑郁症有哪些好的妙招，在这里南京精神专家提醒各位的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。