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预防抑郁症的良方

来源:南京仁康医院      编辑日期:2020-07-02

  小张今年25岁,才从学校出来没多久,就听说身边的人有很多患上了抑郁症,甚至还听说有人因为抑郁症而失去生命的。因为觉得生命的可贵,因为觉得自己的新生活才刚刚开始,因为觉得自己还没成家就失去生命很冤枉……就开始寻找预防抑郁症的良方。那么,预防抑郁症疾病有什么好的良方?

  【预防抑郁症的良方

  一、做感兴趣的事:如果事业上没有获得,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  二、 建立人际关系:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

  三、可实现的目标:目标过高,实现起来遥遥无期,时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低,也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

  四、生活规律化:尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  预防抑郁症疾病有什么好的良方?小张在了解了以上的预防方法以后,就开始了他的日程。虽然他的工作很忙,但还是在坚持的进行着。慢慢的,他改掉了以前生活中的一些陋习,形成了良好的生活习惯,整个人红光满面的,整天神采奕奕,就连他的同事看着他都以为他谈恋爱,事实上,他只是有了良好的生活习惯而已。

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