预防抑郁症的良方

　　小张今年25岁，才从学校出来没多久，就听说身边的人有很多患上了抑郁症，甚至还听说有人因为抑郁症而失去生命的。因为觉得生命的可贵，因为觉得自己的新生活才刚刚开始，因为觉得自己还没成家就失去生命很冤枉……就开始寻找预防抑郁症的良方。那么，预防抑郁症疾病有什么好的良方?

　　【预防抑郁症的良方】

　　一、做感兴趣的事：如果事业上没有获得，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　二、 建立人际关系：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

　　三、可实现的目标：目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

　　四、生活规律化：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　预防抑郁症疾病有什么好的良方?小张在了解了以上的预防方法以后，就开始了他的日程。虽然他的工作很忙，但还是在坚持的进行着。慢慢的，他改掉了以前生活中的一些陋习，形成了良好的生活习惯，整个人红光满面的，整天神采奕奕，就连他的同事看着他都以为他谈恋爱，事实上，他只是有了良好的生活习惯而已。