调理抑郁症，哪些方法比较实用

　　调理抑郁症，哪些方法比较实用!外界干预治疗只能帮助暂时的稳定病情，想要得到更好的效果和摆脱疾病，那就需要加强对病人的开导，让病人积极主动配合治疗和做好相关的护理措施，这样比被动治疗能够得到更好的效果，而且如果病情不是很严重的话是可以治疗康复的，那么具有，抑郁症自我调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　抑郁症的自我调节

　　1.自然栽培法。活着，充满欢乐和悲伤。同学们，当你心情不好的时候，你可以在晚饭后去你家附近的公园散步。玩得开心肯定有助于改变自己的坏心情。

　　2.语言调整法。通过语言，人的快乐、悲伤、抑郁都可以得到抑制。即使是无声的内部语言，也能让人调整情绪。

　　3.注意转移方式。注意力转移法是将人的注意力从一种情绪状态转移到另一种可以引起其他情绪状态的情绪状态。

　　4.思维转移法。将思维活动从负面、不愉快的情绪转移到其他情绪状态，从而摆脱负面、不良情绪的纠缠。

　　5.动作转移法。动作转移法是一种将某种情绪转化为动作的方法。

　　6.意识调节法。意识调节的方法就是我们通常所说的用理智抑制感情，用理智战胜感情。

　　不要压抑不好的情绪，要通过适当的渠道释放出来。这是调节和克服人的不良情绪的有效心理方法。

　　调理抑郁症，哪些方法比较实用!前提是需要到正规医院治疗帮助稳定病情之后，自己才能配合做好相关的护理工作，如果没有处理病情，单纯的自己调理见效慢，跟不上病情的发展、