得了抑郁症该如何处理？南京抑郁症正规医院

　　随着生活节奏越来越快，人们面临生活工作和学习过程中越来越大的压力，因此很多人产生了很多心理健康方面的问题，抑郁症的患病人数也逐年呈现上升趋势。专家强调说，抑郁症作为严重的心理障碍之一，症状轻者会常常出现长时间心境低落的情况，病症较重的患者，极易产生轻生的念头和行为，会对患者产生极为严重的身心危害，那么得了抑郁症该如何处理呢?

　　1、积极地采取情绪调节的时候手段。

　　当忙碌的生活对大家产生极大的压力之时，那就应该采取积极的情绪调节方法，培养多元化的兴趣爱好，当一个人的生活被自己广泛的兴趣爱好和多彩的生活填满时，就可以很好的转移自己不良的情绪，如情绪失落时，可以去郊游、野餐、露营、爬山、游泳，可以在沉浸在自己爱好的过程中，短暂地忘记自己的烦恼，产生极大的情绪调节缓解抑郁症状的效果。

　　2、合理地发泄自己的不良情绪。

　　在生活上、工作上发生不顺心的事从而产生一些难以承受的巨大心理精神压力，进而出现负面情绪。人生不如意之事十有八九，一个人不可能永远享受躺在床上欣赏自己喜欢的音乐的开心与愉悦，生活中总会出现这样或那样的因素使你产生极大的心理精神压力，比如说高考失败、婚姻不和谐、家庭不平静、社会束缚等，都可能会让你产生各式各样的压力。每个人都有自己所能忍受压力的限度，就好比一把琴的琴弦各有各的弹性限度一样。我们要合理发泄自己的不良情绪，及时赶走自己的负面情绪，这样能对抑郁症起到极大的抑制作用。

　　3、适当的运动调节。

　　患上了抑郁症，患者可采取适当运动调节的方式，运动自己的全身，不要陷入抑郁低落的情绪状态中，通过全身活动起来，体会到汗流浃背的运动方法，就能是负面情绪被快速的，对治疗抑郁症起到极为有效的效果。

　　得了抑郁症该如何处理?以上几种简单的自我调节方法都会有所，专家提醒说，如果出现了严重的抑郁症症状，自我调节的方法无法产生效用时，则须及时接受并配合专业系统的治疗。