南京是如何自我治疗抑郁症的

　　现如今，很多朋友把抑郁症看得太简单了，以为把心结打开就不会得这个病，殊不知患者的病情越来越严重，所以们不得不重视疾病的治疗。但是目前治疗抑郁症的专业医院比较少，所以对于抑郁症的患者来说，自我调节是非常关键的。下面就和大家说说南京是如何自我治疗抑郁症的。

　　制定明确的目标：患者自信心不足，常会自我贬低，若能制定清晰可达的目标，找准定位，朝着一个方向努力，只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感，只要足够坚持，尽自己最大能力做出明显成效，自卑感会渐渐消失，心态会越来越积极。

　　经常参加交流：抑郁症的患者有时候会封闭自己，缺乏交流，若能勇敢大胆的敞开心扉，走出门去，多与人沟通，勇于表述自己想法，参加各种活动，退缩胆怯的负面心理会逐渐消退，重新燃起希望之火，焕发新的兴趣。

　　多阅读开阔视野：读万卷书可有重大收获，在业余时间可以阅读心理学、佛学等方面的书籍，不仅能够开阔思维提升智慧，还能增强对生命、生活和情感的认识，超越自我认定的局限，将悲观消极的情绪抛弃。

　　保持开朗积极心态：不过分追求完美，不随意苛责他人，不为难自己，及时倾倒内心垃圾情绪，粉碎内疚自责的感受，按照兴趣做喜欢的事情，就能维持高兴、愉快的心理，自残自伤的念头就会搁浅，精神活动会有序进行，思维和反应能力更会加快。

　　以上就是关于“南京是如何自我治疗抑郁症的”的相关介绍，作为抑郁症的患者，除了要及时的治疗，还应该重视自己的生活细节。虽然抑郁症不是什么严重的致命疾病，但是很多患者也有自杀的情绪，患者要引起足够的重视。