恐惧症的自我疗法有哪些

　　恐惧症在我们的生活中并不少见，而且随着人们心理压力和心理刺激的增加，在生活中有越来越多的人患上了恐惧症，恐惧症是一种危害非常严重的心理障碍疾病，很多人因为受到恐惧症的影响无法继续正常的生活和工作，所以说恐惧症是一种急需治疗的疾病，恐惧症是心理疾病，所以说在对恐惧症进行治疗的时候患者一定要注意从自我治疗开始，只有这样患者才可以早日摆脱恐惧症的困扰。那么，恐惧症的自我疗法有哪些呢？

　　恐惧症的自我疗法一、学会转移注意力，转移注意力是治疗恐惧症的常见方法，转移注意力虽然是对恐惧的暂时逃避，但是这样做可以消除患者的恐惧心理，如果患者能够很好地运用此法，就可以逐渐减少恐惧产生的次数。

　　恐惧症的自我疗法二、勇敢地面对恐惧。医生要对患者进行耐心的解释和心理疏导，使他们明白，产生恐惧的某些人、物或者情景，完全是他们自己的主观想象，是自己吓唬自己。如果心理疏导不起作用，医生就要强迫患者直接面对他感到恐惧的对象，借助强大的心理刺激进行强迫治疗。

　　恐惧症的自我疗法三、要不断地鼓励自己，努力获取克服恐惧的成就感，恐惧症的主要原因就是胆小，怯懦，所以在面对我们害怕的东西的时候，要学会勇敢面对，锻炼自己的心理承受能力，这样渐渐地，你就会发现，其实这些都没有什么可怕的。

　　恐惧症的自我疗法四、接受并容纳产生恐惧的映像，就是每当引起恐惧的对象出现的时候，在医生或家人的帮助下，患者可以做出抑制恐惧的反应，时间长了，恐惧感就会慢慢地削弱。

　　恐惧症的自我疗法有哪些？温馨提示，恐惧症的治疗刻不容缓，对于恐惧症患者来说是这样，对于恐惧症患者的家人和朋友来说也是这样，恐惧症患者只有彻底告别恐惧症的困扰才可以重新开始新的生活，因此治疗恐惧症刻不容缓。