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出现了社交恐惧症该怎么办

来源:南京神康心理医院      编辑日期:2022-03-07

  出现了社交恐惧症该怎么办!害怕社交胆怯与人接触,其实是一件很麻烦的事情,而且对人们各方面都会造成不小的影响,不管是在工作中还是生活中都无法避免与人接触的,如果不善言谈很多事情都没有办法处理,所以当发生这种情况之后,一定要及时的进行针对性的处理解决才是。

  学会放松

  平时多做一些放松的运动,比如瑜伽、健美操、慢跑、球类运动等等。在业余时间,你可以多读书,听音乐,缓解压力,和家人朋友一起旅行,增长知识,开阔视野,这样可以更好地减少恐惧。

  相信自己

  在某种程度上,社交恐惧症是不相信自己的表现。所以要学会发现自己的优势。我们不应该只看到自己的缺点而忽视它们。我们应该相信自己,提高自己,让自己越来越好。如果你不相信自己,谁会相信你?

  让自己有事做

  心理学家认为,当人们无所事事时,社交恐惧会增加,但如果人们很忙,他们会忘记自己的恐惧,给人们一定程度的安全感。比如在台上演讲的时候,可以有一些手势来分散注意力,而不是看下面的观众,这样可以减少恐惧。

  试着看着人们的眼睛说话。

  眼睛是人类心灵的窗户。如果你能勇敢地看着别人的眼睛,就相当于敞开心扉与别人交流。一直盯着别人的眼睛看会很尴尬。这个时候,你可以给自己一些心理暗示,比如:我只想看着他的眼睛,他不能对我怎么样。或者作为我自己的小游戏:我会盯着他看,看他会有什么反应。

  多交朋友,选择友善的人。

  多交朋友有利于打开心扉,和朋友在一起会让你更快乐。选择友好的人做朋友。友善的人懂得尊重一个人,更容易被对方认可,从而建立社会信心。

  不要刻意迎合它。

  受委屈,迎合别人,迎合外界,是很不好的事。这样做不仅会让对方看不到真实的自己,还会给自己带来很大的心理压力,逐渐开始排斥社交活动。

  不要太在意别人的看法。

  不要太在意别人的看法,相信自己的选择,做自己。是我,不食烟火。

  社交恐惧症并不可怕。只要你树立信心,相信自己,坚持自己的想法,总有一天你会走出心中的墙,克服心中的障碍!

  出现了社交恐惧症该怎么办!对于这种情况逃避不是办法,并不能解决问题,反而胡让人丧失自信心,变得更加焦虑烦躁,不敢与人面对面交流接触,建议还是先去正规医院接受系统治疗比较好。

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