更年期睡眠不好，5条干货助好眠

　　更年期睡眠不好，5条干货助好眠!相比较而言女性朋友出现更年期的概率是很高的，且随着社会的不断进步与发展，人们所产生的压力也越来越多，这样将在一定程度上导致了更年期提前，不少三十多岁的年轻朋友也会出现更年期的状况，其中以睡眠状况不佳比较显著，如果睡眠不好该如何去调理改善呢?下面就一起来看看吧。

　　女性更年期难以入睡吃什么药?

　　首先尽量不要更年期的女性，自己随便去服用安眠药物的。当女性更年期发生难以入睡时，提议到医院的神经科或者是睡觉专科进行就医分析，看一下是不是伴有有更年期的情绪障碍，或者是备受药物原因、内科原因干扰，造成有睡觉的障碍。

　　排除了这些情况后，医生会相应的根据睡觉的类型，再去开相应的安眠药物。假如是以难以入睡为主，可能会开一部分短效的安眠药物。

　　假如是以睡觉维持困难，晚上会醒很多次为主，可能就会开长期有效的安眠药物，确保晚上的总体休眠时间。此外，其他的更年期症状，包括有心慌、潮热，有时候可能还会有莫名其妙的恐惧，或者焦虑的感觉坐立不安感，这种情况下都是可以来医院就诊的。

　　失眠如何克服?

　　其实失眠的话是有比较多的危害的。例如会影响到在白天的工作和生活的精神面貌，造成精力不集中，造成记忆力减退，可能会致使在工作上发生一部分问题，所以失眠其实也是必须去克服的一个疾病。

　　1、创建一个优良的睡眠习惯，必须准时唾觉，每一天到这个时候就要去准备进入睡觉的状态，避免一部分剧烈的运动，避免进食一部分辛辣的食物;

　　2、创建床和睡觉的一个条件反射。床只是用来睡觉的地方，不要在床上做一部分和睡觉不相干的活动，比方说就是看手机、看电视这些;

　　3、假如在床上躺着睡不着，超出20min都还没睡着，尽量起来活动一下，等有了睡意的时候再去休息;

　　4、别在意感觉欠了睡觉的债，就特意在在白天去补觉，特别是有睡午觉习惯的人，提议午休时间尽量不要超出半小时，以20min为比较合适的一个午休时间。

　　5、如果是经过这些的生活习惯的调整之后，还是不能获得优良的睡觉，可能必须来医院咨询一下。

　　更年期睡眠不好，5条干货助好眠!如果是更年期所引起的失眠睡不着，建议不要单一的采用药物治疗，因为病情还会伴随诱发其他的并发症发生，可以尝试着先从日常小细节做起来自我调节病情。