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女性更年期吃什么补品?

来源:南京仁康医院      编辑日期:2020-08-05

  女性更年期吃什么补品?无论是女性还是有女性的家庭,都会面临更年期的问题。更年期是女性一生中无法避免和回避的问题,它标志着女性从中年到老年的转变过程。在此期间女性的身体发生了重大的变化,急需要滋补。那么女性更年期吃什么补品对身体好呢?女性在更年期乱吃补品是不很好的,要想滋补身体,多吃一些食物来加以合理的调理才是行指有效的方法。

  女性更年期吃什么补品?

  一.适量摄取碳水化合物。女性更年期吃什么补品?更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。更年期的妇女养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

  二.增加蛋白质类食品。在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

  女性更年期吃什么补品?还有一些食疗方也可以缓解女人更年期的症状。例如何首乌粥、杞枣汤等,有兴趣的朋友不妨尝试一下。在更年期这段时间内,女性朋友应采用养血,补肾,滋阴的食物来调理身体,注意营养的搭配和均衡,当然平和的心态也是少不了的。

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