更年期综合症调理?

　　更年期综合症调理?更年期需要我们更加关心身边的女性当然也有男性，更年期综合症是每一个进入更年期的女性都会出现的问题，更年期的妇女在这个时期很容易出现失眠、烦躁、记忆力减退的症状，给生活造成不便，对健康造成影响 。那么更年期综合症怎么调理呢? 专家为大家支招：

　　更年期综合症调理?

　　一、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

　　二、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。

　　三、更年期综合症调理?协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

　　四、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

　　五、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

　　更年期综合症调理?因每个人的身体素质不同，如上述调理方法对您不是很见效的话，建议一定要到正规医院进行有效的治疗，以免耽误了最佳的治疗时机，给身心带来过多不必要的伤害。