更年期女性保健常识

　　导读：年轻就是资本，于是很多女性都十分害怕更年期的到来，认为更年期就是女性身体衰老的标志，专家提示，其实女性不用如此害怕更年期，只要做好更年期日常保健工作，就可以顺利的度过更年期。

　　那么，女性应该如何做好更年期的保健工作呢？神康医院南京神经内科专家指出，女性更年期的保健不仅包括身体保健，还包括心理保健。在身体保健方面，女性主要要做好以下几点：

　　1.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　在心理保健方面，女性更加不能忽视其重要性，平时要多注意了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动；注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想；要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心；多呼吸呼吸新鲜的空气，对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极等。

　　女性更年期保健对于女性朋友们来说都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬，具有十足女人味！

　　温馨提示：更年期综合症如果不注意的话,就会引发一系列的疾病.因此,女性朋友们一定要引起足够的重视.如果您想了解更多关于更年期综合症的的信息和治疗方法，请点击在线咨询我们的QQ客服:412204365.也可以拨打热线电话:021-38710098我院专家将为您提供最有效的信息,神康医院南京神经内科医院祝您早日恢复健康。