哪些食物可以缓解抑郁症

　　大多数人说起抑郁症，都会言之色变。其实，抑郁症并没有我们想象的那么恐怖，在现实生活中通过一定的饮食调节就能起到缓解抑郁症的作用。那么，下面看看南京神康医院专家的介绍，看看哪些食物可以缓解抑郁症。

　　深海鱼：鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　香蕉：香蕉含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　全麦面：包面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多!

　　大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

　　南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部的燃料。

　　专家提醒，抑郁症患者要摆正自己的心态，千万不能自暴自弃，这样对自己病情是非常不利的。对于比较严重的患者因及时到医院治疗。