如何进行恐惧症的自我治疗

　　在很多人眼里，恐惧症就是胆子小的人，其实没有这么简单，医学上将恐惧症划分为心理疾病的范畴，众所周知对心理疾病的治疗首先需要患者认清自己的疾病，并且积极的配合治疗才可以，其实目前关于恐惧症的治疗方法并不少，药物控制治疗、中医调节治疗和一些物理治疗都可以治疗恐惧症，但是要想彻底治愈恐惧症还需要患者的积极配合，只有恐惧症患者真正意识到自己的病情，并且努力做好自我治疗的话才可以有效治愈恐惧症，下面为大家介绍如何进行恐惧症的自我治疗。

　　恐惧症的自我治疗方法有以下几种：

　　恐惧症的自我治疗方法一、应力求合理认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧，恐惧的对象是什么，恐惧是客观发生的还是主观产生的，你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧，值不值得恐惧。恐惧症患者可通过类似上述的自我提问，借以改变自己不合理的认知。

　　恐惧症的自我治疗方法二、要克服自己的羞怯心理。矫治羞怯需要增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

　　恐惧症的自我治疗方法三、要克制自己多疑的心态。有很多恐惧症患者比较多疑，既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣。

　　恐惧症的自我治疗方法四、不要过分在意别人的看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道，要充满自信，不要过分在意别人的想法。

　　如何进行恐惧症的自我治疗？温馨提示，恐惧症的治疗需要患者的积极配合，因为只有患者正视自己的疾病才可以真正接触恐惧烦恼，不要认为治疗恐惧症是医生的事情，往往患者的配合才可以真正治愈恐惧症。