轻度焦虑症的治疗方法有哪些?

　　轻度焦虑症的治疗方法有哪些?根据调查，有一个疾病的发病率是非常的高，这个疾病就是焦虑症，而且世界上大多数人都患有一点焦虑症，其实焦虑症这个疾病也是分为轻度焦虑和重度焦虑的，现在就让我们去了解一下轻度焦虑症会有哪些治疗方法吧。

 

　　家庭治疗措施深呼吸

 

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

 

　　活动你的下颚和四肢

 

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

 

　　保持乐观

 

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想

 

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　肯定自己

 

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

 

　　学会放松

 

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

 

　　轻度焦虑症的治疗方法有哪些?当人们是轻度焦虑症患者的时候，就可以采取以上的治疗方法，而且以上的治疗方法都是患者可以自己做的，不过治疗轻度焦虑症最好的方法还是保持良好的心态，遇到事情冷静下来，不要总是让自己焦虑，最后希望的介绍会对大家有所帮助。