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生活中吃什么能预防抑郁症?

来源:南京仁康医院      编辑日期:2020-09-18

  生活中吃什么能预防抑郁症?很多只是细小的事情其实都是对于预防疾病有效果的,研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,所以生活当中的我们可以多多的食用这样的食物,当晚上睡不好,白天总感觉是拖着疲惫的身躯时,多吃点鸡肉吧, 那么生活中吃什么能预防抑郁症?

  预防抑郁症的食物都有哪些呢:

  1、菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  2、大蒜

  大蒜虽然会带来不好口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  3、鸡肉

  当我们体内缺乏维生素b12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以,当晚上睡不好,白天总感觉是拖着疲惫的身躯时,多吃点鸡肉吧。

  4、海鱼

  哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  生活中吃什么能预防抑郁症?为了帮助患者更好的预防抑郁症的出现,生活中很多事情都是要坚持去做的,相信在我们不断坚持之下问题就会很快好起来的,希望大家注意一下。

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