生活中吃什么能预防抑郁症?

　　生活中吃什么能预防抑郁症?很多只是细小的事情其实都是对于预防疾病有效果的，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以生活当中的我们可以多多的食用这样的食物，当晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧， 那么生活中吃什么能预防抑郁症?

　　预防抑郁症的食物都有哪些呢：

　　1、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　2、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　3、鸡肉

　　当我们体内缺乏维生素b12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以，当晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

　　4、海鱼

　　哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　生活中吃什么能预防抑郁症?为了帮助患者更好的预防抑郁症的出现，生活中很多事情都是要坚持去做的，相信在我们不断坚持之下问题就会很快好起来的，希望大家注意一下。