南京仁康医院

疾病分类 / Disease classification

当前位置:南京仁康医院 > 抑郁症 >

看一下应该如何有效的预防抑郁症呢?

来源:南京仁康医院      编辑日期:2020-09-18

  看一下应该如何有效的预防抑郁症呢?大家都知道抑郁症疾病的严重危害性,抑郁症不单单只是影响到患者一个人,这种疾病也会导致患者的家属痛苦不堪,所以对于这种疾病预防是非常的重要,只有积极的预防才可以减少抑郁症的出现,下面就给大家介绍一下抑郁症有几种方法预防? 

  1.户外活动

  研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  2.睡好觉

  只要能睡好觉,能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3.饮食调节

  通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示,肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

  4.多交朋友

  无论怎样,多与人交往是件好事,只要不是坏朋友,都会给你带来很多生活的乐趣,抑郁的情绪也会被冲淡很多。

  5.多看看色彩鲜艳的事物

  色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神,也可以使我们心情舒畅,不要躲在灰黑的色彩里不能自拔,看看蓝天,看看五彩的夜市,让我们的身心放松一下,购购物、唱唱歌,好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。

  精神疾病的预防真的是很有必要,适当的缓解压力也是可以有效的预防抑郁症的出现,生活中一定要努力的调节自己的心情,不要让自己的心情处于很激动的状态。

医院电话:4001879120

医院地址:南京市鼓楼区(原下关区)幕府西路118号

版权所属:南京仁康医院