看一下应该如何有效的预防抑郁症呢?

　　看一下应该如何有效的预防抑郁症呢?大家都知道抑郁症疾病的严重危害性，抑郁症不单单只是影响到患者一个人，这种疾病也会导致患者的家属痛苦不堪，所以对于这种疾病预防是非常的重要，只有积极的预防才可以减少抑郁症的出现，下面就给大家介绍一下抑郁症有几种方法预防? 

　　1.户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　2.睡好觉

　　只要能睡好觉，能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3.饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

　　4.多交朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　5.多看看色彩鲜艳的事物

　　色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。

　　精神疾病的预防真的是很有必要，适当的缓解压力也是可以有效的预防抑郁症的出现，生活中一定要努力的调节自己的心情，不要让自己的心情处于很激动的状态。