生活中哪些食物不利于我们的睡眠

　　自己为什么会失眠?相信很多朋友心里都有这个问题，在大家眼里，失眠只是一种偶发性的现象，所以没有好好重视。要知道失眠其实也是一种疾病，对我们人体的健康是危害很大的，所以一旦出现失眠的情况一定要及时就医。下面就为大家介绍下生活中哪些食物不利于我们的睡眠。

　　咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

　　干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用，睡前最好不要吃干酪。

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围。

　　酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段，事实上相当于降低了睡眠质量。

　　番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

　　综合上述，关于“生活中哪些食物不利于我们的睡眠”的内容介绍大家都了解了吗？如果时间允许，可以学习一些心理卫生知识及睡眠卫生知识，学会适当的调理自己的情绪及心理，这样才是解决失眠的缘故。