如何克服恐惧心理障碍

　　患有恐惧症的人，往往会出现逃避心理。对让自己产生恐惧感的事物和环境，不愿接触。而越是远离、越是回避，就越不能内心的恐惧，如此恶性循环只会让病性加重。那么，任何克服恐惧心理障碍呢?下面南京神康医院专家为我们支招。

　　一、接纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因而不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　二、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

　　三、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，假如紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会呈现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。

　　人与人之间的交往，是工作生活的基础。我们每天的生活中，人与人的交往像锁链一样连贯着你、我、他的生活。若是这个环节出现了问题，势必要生活在自己狭小的空间中与寂寞孤独同在。假如你也被恐惧症所困扰，别怕!让心理专家帮助你克服强迫恐惧症的心理障碍。