怎么克服上班恐惧症

　　很多上班的人在经历比较长的休息之后，在又要面对简单繁重的工作时会产生一种莫名奇妙的恐惧感，甚至有身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气，俗称“上班恐惧症”。那么，怎么克服上班恐惧症呢?南京神康医院专家解答如下：

　　1、积极采取行动

　　当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

　　2、尽职但不苛求

　　任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。

　　3、及时抒发情绪

　　若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

　　4、挑选一些散心调剂

　　如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

　　5、发现意义

　　很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么?这个工作对你还有没有意义?

　　6、增强体能

　　就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。