如何治疗失眠?先从预防失眠开始?

　　如何治疗失眠?先从预防失眠开始?很多的患者已经患有很严重的失眠症状了，但是无论是针对于已经很严重的失眠症状还是没有失眠的症状，我们都要做好预防工作，下面我们一起看一下南京神康医院失眠专家为我们做出详细的介绍，一起看一下吧!

　　如何治疗失眠?先从预防失眠开始?

　　第一、动起来

　　预防失眠多梦，白天就要多做运动或者多做些家务，身体劳累晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　第二、养足精神

　　预防失眠多梦，白天就要避免睡觉。即使太困需要养神，睡眠时间最好不要超过30分钟。

　　第三、睡前8分饱

　　预防失眠多梦，睡前不要吃过多的食物，食物滞留在胃中，很容易导致失眠难以入睡。

　　第四、远离烟酒

　　预防失眠多梦，患者在睡前一定要远离酒精饮料、尼古丁以及咖啡这种三样东西。

　　第五、良好生活习惯

　　预防失眠多梦，就是养成并保持良好的生活习惯，培养良好的心态，使内心常保安宁。这才是标本兼治的方法。

　　如何治疗失眠?先从预防失眠开始?失眠真的是人类健康的一大杀手，伤害了无数人的健康，希望大家可以做好预防工作,如果对于失眠还有任何的问题欢迎拨打我院免费咨询电话400-1879-120，在线专家将为您详细解答!