生活中怎么巧妙地避开失眠症

　　现如今，来自工作上、学习上、生活上等等的压力，让大部分人患上了失眠这种疾病，失眠的滋味想必大家都深有体会过吧，那么生活中怎么巧妙地避开失眠症呢?具体内容如下：

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。

　　2、不把忧虑带上床。

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　生活中怎么巧妙地避开失眠症？关于这个问题的讲解，大家都都能够掌握这方面的知识吗？建议平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.加强体育锻炼，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。