南京哪家医院治疗失眠最有效果

　　南京哪家医院治疗失眠最有效果？失眠在我们现在生活当中是一件常有的事了，其原因大致归该与自己的心理压力问题，像是生活压力，工作节奏快等等。要是长期处于失眠的话，对身体是有非常大的影响，所以大家为了自己的睡眠质量，平时应注意养成好的生活习惯，应该注意一下的几方面：

　　1，睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏，可以吃一个苹果或吃面包，效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量，如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等。

　　2，坚持有规律的作息时间，周末不要睡的太晚了。如果星期六晚上睡眠自星期日晚，星期日晚上会失眠。

　　3，睡觉前不要猛吃猛喝。吃小餐前约两个小时，但不要喝太多的水，因为厕所将继续影响睡眠质量。在晚上，不要吃辛辣油腻的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　4，睡前远离咖啡和尼古丁之前。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　5，选择运动时间。在下午锻炼是较佳睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。

　　南京哪家医院治疗失眠最有效果？只要有一个好的睡眠，白天无论干什么事情都会有激情，如果经常被失眠困扰，不妨试一试这些简单的治疗失眠的小方法，也许会缓解您的失眠症状。如果长期无法可治失眠建议您尽早到医院治疗，以免耽误病情。