反复失眠怎么办

    失眠是现在普遍存在人群中的现象，也是亚健康的表现，特别是上班族表现尤为明显。那么，为何会出现失眠的现象呢？一般主要由于压力大，或者睡眠没有养成好的作息时间等因素造成。

 

    南京神康医院精神科主任杨炳如指出：失眠的人群越来越多，并且一部人的症状越来越严重，如果不及时进行治疗，可能会出现抑郁、或是躁狂等症状，进而严重影响患者的工作与生活。

 

    杨炳如主任为中华中医药神志病会员，对精神分裂症，失眠，抑郁症，焦虑症，强迫症，神经症等各种精神和心理障碍的诊断和治疗有丰富的经验。主任称，在他接诊的患者中，大部分患者均有睡眠障碍，包括入睡困难，易醒及多梦等，严重影响患者生活质量及平时的工作与学习，因此对于失眠，大家一定要引起重视。

    杨主任指出：对于轻微的失眠，大家要学会自我调节，改善作息时间，还可以多做有氧运动以帮助睡眠。此外，睡前泡个热水脚，然后喝杯热奶，心情放轻松，睡前不要看手机，电视等。如果感觉别人影响你了，你可以带一个耳塞，一副眼罩，以减轻失眠的情况。

 

    如果患者长期出现失眠，就要到正规的医院进行检查治疗，同时患者要学会自身调节，缓解自身各方面的压力，多与人沟通，转移注意力，规律作息和饮食，不要熬夜，适量锻炼身体增强体质。对于药物的治疗，一定要在医生的指导下进行，切不可自行盲目用药治疗，以免使病情加重。

 

    温馨提示：不要小看失眠，如果失眠症状严重，患者会出现幻视、幻听、抑郁、躁狂等症状，严重者甚至会出现自卑、厌世等现象，更有甚者会出现自杀倾向，因此，希望大家对失眠一定要引起重视，并尽早进行治疗。