呼吸法,治疗神经衰弱
来源:南京神康心理医院 编辑日期:2015-04-30
导读:患上神经衰弱的青少年可通过心理咨询以减轻心理负担,坚定本病的信心。还可通过呼吸控制法加以调节。南京神经内科为你介绍如何呼吸治疗调理神经衰弱:
呼吸法:
①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉;
②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部;
③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,然后用两手指尖或手掌轻轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力,一点一点间歇地吐;
④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10~30次。
温馨提示:也可通过自我暗示法加以调节。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。暗示语可以是:“我的全身轻松了、困乏了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了”等。更多问题欢迎咨询南京神经内科。
上一篇:一个好的心情是预防神经衰弱的核心
下一篇:神经衰弱的四大症状_0
最新文章 / Latest articles