强迫症怎么自我缓解

　　【导言】强迫症怎么自我缓解?强迫症患者会出现持久的强迫观念,指导患者出现强迫行为,这些行为来自于患者的内心,患者明知道没必要,但是还是会反复去做,增加患者的内心折磨,长时间可能导致患者精神异常,危害极大。那么强迫症怎么自我缓解?就请南京神康医院的专家介绍一下。

强迫症的自我治疗

　　强迫症的自我缓解:

　　首先患者注意换个角度去思考。强迫症的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。我觉得您可能性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失，一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完美的方向发展：

　　①强调正面观点，减轻负面看法。

　　②有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。

　　③若完美型的人不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。

　　④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　其次患者注意认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。

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　　温馨提示:强迫症怎么自我缓解?以上就是针对强迫症的自我治疗的介绍,专家建议强迫症患者可以日常生活中注意换个角度思考,同时注意调整自己的认知,都对缓解强迫症有帮助,专家建议,为保证尽快摆脱强迫症困扰,建议及时到正规权威的医院接受科学治疗。如果还有什么想要咨询,可以点击在线专家或者拨打健康热线400-1879-120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。

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