生活中治疗焦虑症的好方法有哪些

　　随着现在市场竞争的强烈，工作压力的增大，生活中很多人出现了焦虑症。为了不影响正常的工作及生活，及时有效的采用针对性的方法来控制、治疗焦虑症必不可少。那么生活中治疗焦虑症的好方法有哪些呢?一起来了解一下...

　　1、自我催眠疗法

　　焦虑症患者大多数会有睡眠的障碍，此时大家可以进行自我暗示催眠。如：可以数数或读书等方法促使自己入睡。

　　2、心灵重塑疗法

　　心灵重塑疗法是针对潜意识改变和内心净化的综合疗法。如果一个人呼吸是平稳的自然内心也是平静的，心灵重塑疗法能让内心慢慢恢复平静，消除焦虑、紧张、不安等情绪。

　　3、花精疗法

　　花精疗法是直接作于人的各种情绪，而且是温和且天然的，针对不同情绪，选择不同的花精服用，可以有效减缓或消除人的负面的情绪，具有安神的作用，对于改善人的情绪和生理功能有很大的帮助。

　　4、按摩疗法

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩，有效的按摩可以帮助我们解决紧张的肌肉及焦虑情绪。

　　5、转移注意力方法

　　对于处于焦虑状态下的人为了缓解紧张可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得放松，从而暂时缓解眼前的压力。

　　6、补充充足的钙质

　　临床医生发现，体内缺钙时，容易出现精神高度紧张、精力不足、容易疲劳等症状，此时便建议多食用含钙量高的食物，如各种蔬菜、瘦肉、鸡蛋等高钙饮食，或是直接补充高钙，这些都有助于缓解焦虑症。

　　7、专业医学治疗

　　此类情况针对于严重的焦虑症患者，通过日常方法已经达不到控制治疗焦虑症的效果，所以及时采用医学方法针对性治疗是最佳的选择。

　　友情提示：相信很多人对于“生活中治疗焦虑症的好方法有哪些”这个问题都有了了解，生活中，要对治疗有信心，保持健康的心态，选择正规医院治疗。