南京焦虑症治疗要注意哪些事项

　　焦虑症患者想要放松自己的心情是很困难的，自己没办法感受到快乐，总是对未来即将要发生的事情充满了紧张感，无法放松自己。这就需要患者在治疗焦虑症的过程中巧妙的学会自我调节，下面南京精神专家讲解一下南京焦虑症治疗要注意哪些事项。

　　焦虑症治疗需注意的饮食习惯：

　　俗话说的好，“疗效从口入”，所以特别是患有焦虑症的患者一定要注意平日的饮食习惯。

　　1、多食大蒜，大蒜可以带来好心情，可以起到缓解焦虑的不好情绪哦;

　　2、葡萄柚能提神，还能简化繁杂的思绪，是不错的增强维生素的水果之一;

　　3、不要过多的食用可乐、油炸食品等垃圾食品，会对身体有刺激;

　　4、避免咖啡因、番烟、酒精、药物，在身心面临紧张及焦虑的迫害时，一定要注意饮食习惯。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　治疗焦虑症还得从自我心理改变开始：

　　1、学会建立良好的自我心态，保持心理稳定，不要让客观事物纳入自己的主观思维轨道，还容易诱发焦虑这类消极情绪，不要轻易发脾气。

　　2、增强自信心是治疗焦虑症的前提，学会自信，减少自卑感。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

　　3、学会自己疏导自己的情绪，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

　　4、自我意识放松和自我松弛的方法可以将人从紧张情绪中解脱出来。就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

　　5、进行适度的自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　南京焦虑症治疗要注意哪些事项？焦虑症患者不要让自己的疾病成为家庭日常生活的中心，尽量多做些力所能及事情，不仅可以很好地移动自己的注意力，还能有效地减低焦虑的程度，对早日恢复健康也是有帮助的。