南京如何自我治疗焦虑症

　　现如今，很多人身上有焦虑症的迹象，只是发生时间不长，所以自己并没有关注，也许外人看出来，只是一副事不关己的态度罢了。为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，下面就为你介绍一下南京如何自我治疗焦虑症：

　　焦虑症的自我治疗方法1。增加自信

　　自信是神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　焦虑症的自我治疗方法2。自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　焦虑症的自我治疗方法3。自我反省

　　有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　焦虑症的自我治疗方法4。自我刺激

　　神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　焦虑症的自我治疗方法5。自我催眠

　　神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　南京如何自我治疗焦虑症？不知道大家对于以上介绍的五种方法都掌握了吗？要知道焦虑症是一种可以的心理疾病，拥抱大自然，勤于锻炼，学会沟通与调节，可以得到很好的调节，祝早日康复!