焦虑情绪调节方法

　　考虑到本病的病因尚不十分明确，可能与人格特征，应力的因素。躯体疾病，不良事件，焦虑，抑郁，紧张是焦虑的根源，如果长期处于这种状态，大脑应急调控系统就容易失调，心理负担，导致焦虑症。

　　南京神康医院专家指出，焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。福州焦虑情绪调节方法主要有以下几种：

　　首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

　　另外，患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

　　多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

　　以上是调节焦虑情绪的一些常用的方法，患者们大可以一试。除了到医院配合医生进行焦虑症的康复治疗之外，这些回到家之后的自我调节也是必不可少的，掌握了这些方法才可能尽早的走出疾病的困扰。