平时怎么样缓解焦虑症

　　焦虑症的患者总是有一种危险感，还是感到有些灾难要降临自己了，没有缘由的紧张，害怕，担心，会心烦意乱，坐卧不宁，长期的焦虑会使患者没有办法进行正常的生活，不能完成原本很简单的事情，所以一旦患病就要到医院接受治疗。那么，平时怎么样缓解焦虑症呢?南京神康医院专家分析如下：

　　放声大喊

　　在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　家庭治疗措施深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　平时怎么样缓解焦虑症，我们已经知道了，得了精神疾病我们应该到医院寻求专家的帮助。为了给广大患者提供更加便捷周到的服务，我院开通网络在线咨询、预约服务，患者可通过网络咨询我院在线专家。