哪些方法可以减轻焦虑症状

　　哪些方法可以减轻焦虑症状?南京失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心权威专家张淞教授表示，焦虑症若不及时治疗将严重危害人们的身心健康，而且拖得越久患者所受危害越大，首先我们来学习一下减轻焦虑症状的方法。

　　一、增加自信。自信是精神疾病的必要基础，如果一个人对自己都没有信心，那么他就会怀疑、否定自己，夸大失败的可能性，从而出现忧虑、紧张和恐惧的症状。

　　二、洗热水澡。人处于焦虑症症状时，血液循环受阻，导致流到四肢末梢的血液减少。此时洗个热水澡，能够帮助恢复身体的血液循环，使身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　三、自我松弛。即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　四、改变行为。有强迫焦虑症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，必须转移注意力，进行自我调整。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线专家进行咨询!《《《

　　南京失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心在治疗焦虑症方面颇有建树，其采用国内的“MX脑平衡康复体系”进行治疗，MX脑平衡康复体系通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对焦虑症进行更直接、的治疗。

　　推荐阅读：咋样治疗焦虑症

　　温馨提示：以上简单介绍了减缓焦虑症状的方法，大家应该有所了解，如此才能够及时调整，避免更大危害的产生，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将尽心尽力为您解答所有的疑问。